|
..:: ARTÍCULOS Y REVISTAS ::.. |
|
|
ARTÍCULO
|
|
LOS MÉTODOS DE CONSTRUCCIÓN COREOGRÁFICAS
|
| |
|
|
En aeróbic, los métodos de construcción coreográfica han supuesto para los monitores formas diferentes de presentar los contenidos a los practicantes, asegurando un correcto entrenamiento cardiovascular. Para tal fin usamos generalmente la coreografía ( secuencia de movimientos, combinados a ritmo de una música determinada. Dieguez J. 1996) sin embargo, no siempre ha sido así, como comprobaremos más adelante.
A lo largo de los años, bien sea por tendencias, por el lugar geográfico del que proviene o simplemente por costumbre, diferentes sistemas y métodos de enseñanza se han ido consolidando entre los profesionales del sector para lograr transmitir el aeróbic de la forma más coherente posible, a la vez que clara, fluida y continua.
En el presente articulo realizamos, sin detenernos exhaustivamente en su explicación un repaso a los diferentes métodos, que a lo largo de la vertiginosa evolución que ha experimentado el aeróbic, han ido apareciendo bien sea en distintas convenciones, manuales de formación de monitores o algunos artículos publicados en diferentes revistas del sector. Observaremos que en determinadas ocasiones utilizamos términos distintos para referirnos a métodos idénticos y, que han logrado sembrar confusión y polémica entre los profesionales. Y lo haremos diferenciando los dos sistemas de trabajo cardiovascular más usados en aeróbic: el estilo libre y el estilo coreografiado.
|
|
| |
// EL ESTILO LIBRE
Cuando el aeróbic llega a España, en el año 1982 (Porta, J. 1985), popularizado por un vídeo de Jane Fonda (Jane Fonda´s Workout), lo hace con un marcado predominio de uso del método de estilo libre (también denominado progresión lineal por Dieguez, 1997 y Sanchez, 1998 entre otros autores, o método de usar y tirar que usan algunos manuales como el de la F.E.G.).caracterizado por no usar la coreografía. Se trataba por aquel entonces de realizar diferentes pasos que provenían de la "gimnasia sueca" y la "danza jazz", uno tras otro, sin la necesidad de regresar a realizarlos de nuevo en ningún orden. Representado gráficamente de la siguiente forma:
|
|
| |
|
|
| |
Un proceso similar podíamos observar en la mismísima Jane Fonda. Un método que aún siendo estilo libre , Sanchez, D. (1998 ) lo diferencia de la progresión lineal y lo denomina combinaciones , por el hecho de constar cada acción motriz enseñada de dos o más pasos básicos, y que representa gráficamente por:
|
|
| |
|
|
| |
// EL ESTILO COREOGRAFIADO
Con el paso de los años la forma elegida para el trabajo cardiovascular en aeróbic comienza a ser la construcción coreográfica. A partir de 1993, 1994, diferentes libros y manuales de monitor nos hablan de dos métodos principales:
• El método de la suma.
• El método de construcción en bloque.
( A ) El método de la suma, se usa, tal y como su nombre indica, para la suma de diferentes acciones motrices (pasos básicos). No obstante, como podemos observar en la figura 1, ha recibido diferentes acepciones según se realice la suma de una u otra forma y dependiendo de los autores.
|
|
| |
Figura 1: Diferentes acepciones para el método de la suma
|
Representación Gráfica
del método de suma |
|
Diferentes
acepciones |
A |
B |
A + B... |
C |
A + B + C... |
|
|
• método añadido
(Charola, A. 1996 y FEDA)
|
• adición
(Martin, F. 1997) |
• encadenado por adición
(Sanchez, D. 1998) |
|
A, B |
A + B... |
C, D |
C + D... |
A + B + C + D |
|
|
• método cadena -Link Method-
(F.E.G.)
|
• método de enlace
-Link-
(Martin, F. 1997) |
|
A + A + A + A + B + B + B + B |
A + A + B + B |
A + B |
|
|
• método piramidal
(Martin, F. 1997 y F.E.G.)
|
|
A + pc |
B + pc |
A + pc + B + pc |
A + B |
|
|
• método técnica comodín (F.E.G.)
|
• patrón complementario
(Sanchez, D. 1998) |
|
|
|
| |
( B ) El método de construcción en bloque consiste, en un primer momento, en la aplicación del método de la suma hasta crear un bloque coreográfico (la suma de 4 frases musicales o lo que es lo mismo32 tiempos musicales). A partir de ahí, "se puede repetir el bloque modificándolo y enriqueciéndolo con los elementos de variación a nuestra disposición hasta llegar a un producto final mucho más complejo" (Dieguez, J. 1996,1997). Al mismo proceso Martin, F (1997) y la F.E.G. lo denominan método técnica layer , y tan solo la F.E.G. utiliza como sistema diferente ( método holding paterns ) al que resulta de aplicar desplazamientos más complicados al bloque construido. |
|
| |
De esta forma hemos ido construyendo coreografías divertidas y dinámicas, con el fin de proporcionar entrenamiento seguro, efectivo y adaptado. Sin embargo la profesión del monitor de aeróbic es dinámica y cambiante. Vivimos el desarrollo de nuevas tendencias que aparecen en el mercado, no solo en cuanto actividades (Latino, Funk y Hip-Hop, Cardio box y otras muchas), sino en la forma de dirigir la sesión o en cuanto al tipo de combinaciones de pasos que utilizamos (recuerda por un momento como eran las coreografías de los primeros años y como son ahora).
La evolución es inherente al ser humano, y no va a serlo menos en el campo de la actividad física. Debemos aceptar las nuevas tendencias de estilos, metodológicas, coreográficas, etc.
|
|
| |
// SITUACIÓN ACTUAL DE LOS MÉTODOS
En la segunda mitad de los años 90 el aeróbic experimenta su época de mayor auge. Incrementa el número de centros donde se imparten clases y, como no, la oferta formativa de profesionales mediante cursos, convenciones, etc. Aunque muchos manuales y artículos relacionados con la metodología no lo recojan, a partir de 1996-97 comienzan a ser utilizadas nuevas y más sofisticadas formas de enseñar. Los métodos de construcción coreográfica evolucionan de tal forma que el objetivo es hacer fácil lo difícil y llegar de la forma más sencilla al cada vez más heterogéneo grupo de practicantes. Se ha comprobado que existen planteamientos didácticos donde se asegura en mayor medida la fluidez de la coreografía y la ejecución de ésta por el grupo clase.
Quien más, quien menos, todos conocemos y ponemos en práctica el método de las progresiones (figura 2). Construir coreografías a partir de una estructura básica (unidades o bloques compuestos de pasos básicos) que iremos modificando por medio de otras dos técnicas que denominamos sustitución (o modificación) y variación hasta conseguir el producto final deseado de forma fácil y lógica. A cada uno de los cambios que vamos realizando en la enseñanza sobre la estructura básica lo denominamos transición.
|
|
| |
Figura 2. Proceso de construcción coreográfica en aeróbic utilizando la progresión
|
ESTRUCURA BÁSICA |
|
Transición... |
|
Transición... |
|
Transición... |
|
Prodcuto Final
Coreografía |
|
|
| Técnica de Enseñanza |
• SUSTITUCIÓN |
• VARIACIÓN |
|
|
|
| |
Se podría decir que el método de las progresiones ha supuesto la evolución de la construcción por bloques , pero con diferentes matices que, por la extensión que nos ocuparían, no explicamos en el presente artículo, dejándolo pendiente para una próxima edición. No obstante esto no quiere decir que los métodos antes mencionados no sean de utilidad en la actualidad. Al contrario, todos los sistemas que han ido apareciendo con el paso de los años, se nutren de las primeras técnicas que utilizábamos (las diferentes formas de suma y posibilidades de variación de las combinaciones de pasos). Este extenso y rico abanico de posibilidades que poseemos para la enseñanza de coreografías ha posibilitado la aparición de otros métodos o técnicas, los cuales no explicamos pero es indispensable mencionarlos. En la actualidad esta de moda hablar de, inserciones (directa, indirecta, sin sumatoria previa, cruzada y triple), frases cruzadas (o incompletas ), estructuras incompletas y cambios de plano como sistemas de construcción coreográfica.
El profesional del aeróbic deberá en todo momento tener presente lo que quiere enseñar, así como el nivel de los practicantes a los cuales se dirige. Para construir las estructuras coreográficas que haya preparado, es importante que conozca, en cada momento, los métodos más apropiados.
El artículo ha querido plasmar un recorrido por los diferentes métodos para construir coreografías que en la corta historia del aeróbic, como sistema de entrenamiento cardiovascular, se han ido generando y utilizando por diversos profesionales. Sería preciso para un mayor entendimiento del mismo, conocer y poner en práctica cada uno de los métodos para lograr un cierto dominio de ellos. También sería recomendable establecer un cierto orden en el tan amplio abanico de acepciones distintas que conocemos y así facilitar la comprensión a monitores en formación y profesionales dedicados a la actividad |
|
| |
Por Raúl Cacho Pomar.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
www.raulcacho.com |
|
|
| |
Artículo publicado en Active Training, revista oficial de la Federación Española de Aeróbic,4, 28-29
// BIBLIOGRAFÍA
CACHO, R. (2001). Jazz 2001. Apuntes del Tres Fit. Aeróbic & Fitness Asociación. Manresa. Barcelona.
CHAROLA, A. (1996). Manual práctico del aeróbic. Claves para un cuerpo vivo. Madrid. Gymnos.
DIEGUEZ, J. (1996). La coreografía en la enseñanza de aeróbic. En forma. Oct-Nov. Pag 18-22.
DIEGUEZ, J. (1997). Aeróbic en Salas de Fitness . Colección Fitness. Barcelona. Inde.
FEDA . Monitor de Aeróbic y Fitness . Cap. 7. Pag 17
F.E.G. 1 er nivel de técnico de gimnasia en la especialidad de aeróbic . Promoción de 1998. Pag 102-110.
PORTA, J. (1985). "De Jazz a l´Aeróbic" . Apunts d´ E.F. i Esports. Nº 2, pag 51-58.
MARTIN, F. (1997). Metodología de las coreografías del aeróbic. En Forma, Agosto-Septiembre. Pag 18-19.
SANCHEZ, D. (1998). "Bases para la enseñanza del aeróbic. Aspectos y recursos didácticos en el proceso de enseñanza". Madrid. Gymnos. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
