Como bien indica su nombre, la fascitis plantar es una inflamación de la fascia en la planta del pie, es un dolor agudo producido al caminar debido a que la fascia está excesivamente estirada y la propia naturaleza del cuerpo quiere devolverla a su sitio, este acto reflejo de nuestro propio organismo es el que hace que nos duela el pie, a veces, al hacer deporte, dicho dolor cesa, no porque la fascia haya vuelto a su posición normal, por así decirlo, si no porque ha entrado en calor lo que hace que no nos duela, eso si, una vez se enfríe el dolor q se siente al caminar es importante.

La fascia plantar es una estructura similar a un ligamento que se ancla al talón y discurre a lo largo del arco del pie insertándose en las bases de los dedos, en la vaina de los tendones flexores, dicha fascia contribuye activamente en el soporte del arco longitudinal del pie. Cuando al andar, correr o mismamente practicar aeróbic, levantamos el talón, se produce un estiramiento de la fascia y el ángulo formado entre ambas partes del pie aumenta, lo que hace que la aponeurosis o fascia se tense de manera distal. Debido al sobreuso o no reposo del pie cuando se tienen estos síntomas, se produce una talalgia, esto último se refiere al repetitivo alargamiento y su posterior relajación que se experimenta en los tejidos.

La causa más frecuente de esta anomalía del pie, es la excesiva pronación, es decir, cuando caminamos, el primer apoyo lo realizamos sobre el talón, acto seguido ese apoyo va hacia los pies mientras el arco del pie "tira" en sentido contrario, para ello y en este movimiento, el arco del pie debe hundirse ligeramente, si se hunde demasiado, estaremos ante una pronación excesiva y correremos el riesgo de sufrir una fascitis plantar.

El dolor se sitúa e identifica en la cara anteromedial plantar del talón y el arco, a veces y dependiendo del caso, se requiere un diagnóstico diferencial para descartar una tendinitis del flexor corto o una del abductor corto del primer dedo del pie.

El dolor se agudiza por la mañana ya que hemos estado toda la noche en reposo y los primeros pasos son más dolorosos pero al cabo de unos minutos desaparece por completo.

Hay otros factores que pueden desencadenar la fascitis plantar, marchas exageradas, aumento de peso, cambio en la actividad fisico-deportiva, un calzado inadecuado y otras anomalías propias de los pies, artritis, pies planos, traumatismos...

La no recuperación puede suponer, con el paso de los años, la aparición de un espolón calcáneo el cual aparecería como respuesta a la tracción en el punto de la inserción lo que provocará un desprendimiento a nivel del periostio y quizá micro roturas parciales del tendón.

Se cree que la irritación de un nervio que está cerca de la fascia plantar, abductor digiti quinti nerve , puede ser la causa o factor principal que produce el dolor.

Entre las actividades deportivas en las que se ha visto más desarrollada la fascitis plantar son: corredores, jugadores de baloncesto, jugadores de tenis e instructores de aeróbic, entre otros. De todas maneras, existe también un riesgo en profesiones q requieren un largo período de permanencia en posición vertical, enfermeras, carteros, dependientes de comercios...

No hay que ser alarmista y el hecho de que te duelan los pies, no quiere decir que tengas una fascitis plantar, nadie mejor que un médico especialista para indicarte si realmente tienes una fascitis o tienes una sobrecarga.

Siempre se ha dicho q es mejor prevenir que lamentar, para un instructor de aeróbic, su herramienta principal de trabajo son los pies por lo que su cuidado deberá ser lo más importante. Da igual si tu modelito para dar clase no es el último modelo de las primeras marcas, en el fondo, eso es lo de menos, lo que debe de ser de último modelo, son tus zapatillas de aeróbic, no comprar quizás unas de 150 euros, pero si cerciorarte de que tus zapatillas tengan cámara de aire, delante y detrás, una buena ventilación para que el pie no se "cueza"... las mejores zapatillas son, o bien las específicas de aeróbic o bien las de basket, desgraciadamente, el calzado específico de aeróbic a veces es limitado en las tiendas y si lo hay, su precio es desorbitado.

Cuidemos nuestros pies, son nuestra herramienta principal de trabajo amén de soporte físico de nuestro equilibrio ¿o acaso nos encontramos bien cuando tenemos los pies fríos?

Por Ofelia Alaez de la Torre
Usuaria del Foro Aeróbic Total: Wi